气候逐步酷热，神州大地进入了“烧烤”形式。盛夏盛暑难耐，很多人喜爱呆在空调房里，但“空调病”和“老寒腿”随之而来，让人们对空调又爱又怕。一些体弱的白叟家，甘愿吹电扇或许摇扇子，也不敢开空调。
莫非中老年人对空调真的只能敬而远之吗？把握以下技术，人人都能享用空调带来的清凉。
开空调的正确姿态1、空调不要直接对着身体吹
开空调时，风口向上吹，防止凉风直吹身体，不然简单让寒气侵略身体。
要留意关键部位的保暖，体弱的女士和白叟能够准备一条丝巾围住颈部，或许加一件简易外套，穿裙子时用衣服盖住腿。2、空调开到26℃-27℃较适合
研讨发现，人体感觉舒适的温度为26℃左右。假如贪凉，再低3℃—4℃左右，就简单着凉。所以空调的设定温度应该是26℃-27℃。3、空调+加湿器，维护呼吸道
开空调时，室内空气枯燥、不流转，简单让人鼻塞、咽干、皮肤枯燥等。主张空调和加湿器合作运用，或许每隔1小时开窗通风一次。
每天用冷水洗鼻子，多搓弄鼻翼，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等症状。空调房里的摄生规律规律一：清燥解热，食补养心
夏天人们出汗多，食欲差，饮食宜清淡，少吃油腻食物，多吃点蔬菜水果，多喝温开水。
此外，夏日要养心，防止心火内生。抑郁烦躁时，无妨听听舒缓的音乐，室内的窗布和装修也宜选用浅色系，以更好地坚持心境愉悦。
足够的睡觉也有利于心神的安静，因而夏日应早睡早起。规律二：冬吃萝卜夏吃姜，巧用生姜驱寒
寒凉的食物吃多了，或吹空调过冷过久，都简单损害脾胃阳气，呈现恶风怕冷、疲倦乏力、消化不良等状况。这时喝一点生姜汤，可起到散寒祛暑、温胃健脾的效果。
外感风寒的人，能够喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；膀子和腰背受凉的人，能够煮点热姜汤，加少量盐和醋，然后用热毛巾敷于患处；腹部受凉而肠胃不适的人，也应多喝姜茶。并且姜茶要趁热喝，这样效果才好。规律三：寒从脚下生，留意护腰腿
长时间呆在空调房中，易形成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，简单呈现腰腿酸痛。
加上关节软骨安排血管少，血液循环差，常常受冷易导致血管痉挛缩短，损害关节。为了防止“寒从脚下生”，除了留意保暖外，能够不时站动身活动活动，或许多按摩关节，比方用手心握膝盖做旋转按摩，让膝盖轻轻发热，以促进关节周围的血液循环。
此外，恰当弥补氨糖、硫酸软骨素、钙等骨关节养分，也能够起到关节维护的效果。由膳食弥补剂领导品牌汤臣倍健推出的健力多氨糖软骨素钙片，科学五合一配方，富含氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽等关节养分成分，补软骨，护关节，促进软骨修正，是关节维护的不贰之选。
