穿短裙、露腰的时分，该减的肉是否现已减掉，趁着立秋之后，要不要定个方针尽力健身呢？
这儿为了助咱们一臂之力，小编整理了减肥常见十大问题，赶忙看看有没有推翻你的认知！
1.运动完可不能够吃东西？
有人说运动完不能吃东西，以为会把减掉的脂肪又吃回来，让你的运动白搭......
本相是：不必定！和你吃的是什么有关。
运动后的30分钟，是身体吸收养分，过量康复的最佳时刻。这时分吃进去的东西，会转化为糖原和氨基酸，直接作用于耗费和受损的肝糖原、肌肉，而不会储存为脂肪。
当然你吃的必定是简单消化、快速吸收的碳水和蛋白质，如香蕉、葡萄干、运动补剂等，而不是难消化的粗粮、肉类。
别的假如你吃的是汉堡薯片冰激凌，那么无论是什么时分吃，你都会长胖。
2.长肌肉是不是很简单？
怎么可能！
女人由于身体原因，天然生成不如男性长肌肉快；要是这么简单就涨肌肉，人们何须每天去做力气，还要喝蛋白粉或许一天吃6-7个鸡蛋清呢？
长肌肉的次序是这样：大分量力气练习——肌肉纤维在过程中细微撕裂——身体获取养分修正（满足的歇息）——肌肉修正后纤维变大。
所以，想要长肌肉的话，需求进行满足的影响与损坏，假如没有过多的力气练习，仅仅做做游水和跑步这些有氧，底子不必忧虑长肌肉的问题。
3.睡前吃东西会不会胖？
这个问题答案并不一致，相似的还有饭后吃苹果会不会胖，喝酸奶会不会胖？或许不吃早饭、午饭、晚饭能不能瘦.....
究竟会不会胖或许瘦，这个要取决于你一天总摄入是否超过了耗费量。
假如你白日只吃了500大卡食物，而一天耗费了2000大卡，那么睡前猛吃1000大卡也不会胖（但会对肠胃形成影响）；而假如白日现已进食了2000卡，那么睡前即便吃半块饼干，照样会长肉。
所以疑问能不能吃东西，先看自己今日有没有运动，白日现已吃了什么，再来决议。
4.脂肪会转化为肌肉吗？
不会！
这个现已说过好屡次了哦，脂肪和肌肉的构成是不一样的，这就比如问塑料会变为铁吗？他们是不同的东西，所以不能彼此转化。
想要减脂你就多做有氧，少吃高热量食物；想要增肌就多做力气，多吃蛋白多歇息。
5.肚子饿是不是身体在焚烧脂肪？
当我看到这个问题时几乎要晕倒了。肚子饿阐明你的血糖过低，胃部给大脑发了个信号，说你该吃东西了，这个和脂肪没半毛钱联系啊。功中号（zuofei688）减肥体会，先瘦再说
咋地，你还盼望饿了身体主动耗费脂肪来供能？我恐怕你还没熬到脂肪分化就饿晕了。
6.能够只瘦肚子或大腿吗？
部分减脂不能够！请记住这句话。
那些针对手臂、腰部、大腿的力气练习，不是为了减手臂、腰、腿部的脂肪，而是为了添加基础代谢，一起进行肌肉塑型。
所以，假如有人跟你推销瘦腰机，或许说什么电磁脉冲、外部轰动、远红外辐射、超声振波......不要信，是假的。
7.吃淀粉会胖吗？
从这个问题咱们能够触类旁通，喝酸奶会胖吗？吃糖会胖吗？吃脂肪会胖吗？
那究竟会不会胖，要看你一天吃的多不多。西红柿热量那么低，你饭后吃几个也照样胖。
8.流汗是不是就会瘦？
不是，流汗和减脂没直接联系。
减脂主要看的是心率与继续的时刻，流汗仅仅为了调理体温。有的人由于运动完了流汗多体重下降的快，就以为流汗多就会瘦的快，但这其实是个幻觉，这仅仅由于身体脱水掉的分量罢了。
9.慢跑小腿会不会变粗？
有粉丝留言说自己运动一段时刻，腿部肌肉显着见长，看着整整粗了一圈！怎么回事？
由于你没拉伸到位！
慢跑不像百米加快跑，需求短时刻高迸发，慢跑是有氧运动，不会过多强化掌管下肢迸发力的腓肠肌，相反，匀速的慢跑反而会让腿型更美观，当然这是在你重视拉伸的前提下。
所以也要记住，跑前热身，跑后拉伸，是必定不能少的。
