首先，量下你的腰围，然后躺在床上，腰部垫个枕头，高度尽量是躺下后身体有明显的弧度，然后双手向上拉伸，双脚成内八向下延伸，保持10分钟，注意，一定要让身体有抻拉的感觉，双脚尽量内八。结束后，身体转向右侧，在慢慢起来，这是为了防止腰部受伤，最后量下腰围，结果，我和我的小伙伴们都惊呆了，哈哈，赶紧去试试吧！
我的天哪居然真的有用！我刚试了一次腰细了1.5cm！
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