最美的，莫过于你回眸望着我的那一笑还有让人冷艳的背面小心计。或许你没有诱人的双腿，但你仍旧能够锁定住一票人的目光，只需一个美丽的背影。
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无论是女星，仍是身段好的妹子，都会喜爱这么点小性感——露背。
加上适可而止的衣服装点，露背就成了自己发出魅力的“凶器”
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尤其是现在越来越“以瘦为美”的社会，在这种趋势下，美背的寻求就越来越高，因而，就衍生出了一种“美背规范”——肩胛骨凸起才算是美背
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这样的肩胛凸起，也就是我们常说的“蝴蝶骨”
什么是蝴蝶骨？度娘给出了答案：所谓蝴蝶骨，就是膀子以下，分家后背两边呈对称散布的两块肩胛骨， 想具有蝴蝶骨，办法并不难--每天抽出一点时刻做做背部运动，不光能让背部线条重回紧致，还能顺路减减压。
这样的“蝴蝶骨”多见于女人，但也不仅仅是女人才有，男生有也会有。
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为寻求这样的美背，网上也出了“针对性”的练习
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可是，蝴蝶骨真的如我们所寻求的那样吗？
美背因瘦而展露出单纯的线条无可厚非，
可是这样的线条清楚是一种不良的姿势
——翼状肩胛骨！
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翼状肩胛是什么？
正常状况下肩胛骨是平平整整贴在后背的，但假如菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，拉不住这片骨头的话，它就会不听话地向外翘。
翼状肩胛的构成的原因：
翼状肩胛的构成的原因大约分为两种：原发性和继发性。
原发性大多是先天的要素导致肩胛发育畸形，这种状况多见于儿童，一般是有神经原性，骨性，软组织等方面的缺点形成。先天性的翼状肩胛也能够经过练习肌肉的控制能力来改进。
继发性的翼状肩胛一般是由肌力不平衡导致，影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。
还有点含糊？
来看看比照
女星一:Paris Hilton
细心看她的肩胛骨内侧缘，是不是翘起的？
再来看看安吉丽娜朱莉
背部只能隐约看到肩胛骨概括。
是不是比Hilton的背天然多了？
形成“翼状肩胛”的日常行为有哪些？
常常趴在床上、撑着桌子...等等
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翼状肩胛有什么损害？
① 影响肩胛骨的稳定性，发生肩部的痛苦。
② 下降肩关节的灵活性。
③引起肩胛骨周围肌肉力气不均衡，肩胛骨周围的痛苦。
④ 影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的痛苦。
⑤ 影响漂亮性。
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这些损害归纳起来，
你知道你会怎么样吗？我来通知你！
●你作业的时分会特别简单累，上背很简单酸痛。
●再严峻一点的话，连臂膀都举不过头顶了。
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所以！
所以“蝴蝶骨”底子不是什么性感，
是种病！！跟性感没有半毛钱联系...
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怎么判别自己是否“翼状肩胛”？
1、放松状态下调查内侧缘是否翘起（关于脂肪较多的辨别是有必定难度的）。
2、手臂向前抬起时，调查肩胛骨内侧缘是否翘起
3、手臂向后伸，用手接触对侧肩胛骨时，调查肩胛骨内侧缘是否翘起。
该怎么纠正“翼状肩胛”？
第一步：肌肉拉伸
每次30-60秒，一天屡次，至少需求坚持数周，不可能一晚上就有作用。
（拉伸菱形肌）
（拉伸肩胛提肌）
第二步：强化前锯肌（要点）
假如你听不懂任何理论，那我通知你，练习强化前锯肌就对了。
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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好了，朋友们，看看你们有没有翼状肩胛
有的话要注意好好改进
女生们也不要为了刻意寻求美
而过度损伤自己的身体
健康要紧呐！
