我的臂膀就是之前瘦下来，哪里都瘦了，唯一这个臂膀仍是粗呀，前面看就还行吧、后边看就是大大的蝴蝶袖了～走路都忽闪忽闪的夏天穿无袖就是超级为难呀
我也是服了我正本仍是计划找我妹要穴道的～被她无情的拒绝了～由于我这不是纯肥肉了～是皮肤松懈！得靠运动紧致才行
我自己整理了几个很简单巨有用的小动作！现在蝴蝶袖是离我而去啦啦啦～先说好一定要坚持呀～我拼了老命坚持了一个月就没了！一个月真的很快就能曩昔啦
1⃣️上下振臂
先伸直臂膀
垂直于身体坚持20秒，心里默念就行，再开端上下振臂来回50次～臂膀越酸越有用果～刚开端振个10次就累得不行了～现在振50次太轻松啦啦啦
2⃣️往两头推臂（我真的不太会起名字）
先把两个臂膀天然曲折～然后大臂发力把臂膀推出去～就像自己在推用
力的把墙面推开的感觉！推的时分那蝴蝶袖抖的呀，抖个半个月就快都没了！这个动作最有用！
3⃣️前合外开
靠墙站立，收腹挺胸昂首把臂膀靠在墙上曲折90度～再在胸前兼并～动作详见图～一开一合～来回50～那叫一个酸爽呀呀呀
4⃣️向后拉伸
双手在后边抓住，然后尽量往上抬！抬得越高越好～感触臂膀内侧的拉伸，这儿留意，不要憋气～坚持均匀的呼吸，要是能有人帮你上提臂膀就更好啦啦！
就是四个很简单很简单的动作
我练了半个多月时蝴蝶袖基本就没有啦啦啦啦～差不多一个月～臂膀是抖不出来肉啦啦啦！就这样～坚持练吧～
